Verwencalorieën

Feiten en weetjes over bier en wijn

Bier, wijn en sterke drank leveren net als gebak, koek en snacks extra calorieën (energie) die we niet echt nodig hebben, maar waar we wel van kunnen genieten. Hoe ga je om met drank? Hoeveel mag je drinken zonder risico voor je gezondheid? Levert bier meer calorieën dan wijn? En hoe verbrand je die extra calorieën weer?

Voor vrouwen geldt: max. 1 standaardglas per dag, voor mannen max. 2 standaardglazen per dag. 

Wat is een standaardglas en hoeveel kcal. levert dat?

1 stapelglas bier (200 ml) 90 kcal 1 standaardglas alcohol
1 flesje bier (300 ml) 135 kcal 1,5 standaardglas alcohol
1 glas wijn, wit, droog (100 ml) 67 kcal 0,9 standaardglas alcohol
1 glas wijn, wit, zoet (100 ml) 96 kcal 1 standaardglas alcohol
1 glas wijn, rood (100 ml) 82 kcal 1 standaardglas alcohol

 

 

 

 

 

Om 100 kcal. te verbranden moet een persoon van 70 kg:

- 8 minuten hardlopen
- 12 minuten tennissen
- 25 minuten wandelen 

Als je denkt dat je te veel drinkt, ga dan voor jezelf eens na:

  • Welke dag van de week kan je je drankje laten staan?
  • Geniet bewust, ga ervoor zitten. Drink het glas niet zonder nadenken leeg.
  • Hoe kun minder drinken als je uitgaat?
  • Neem een kleiner glas
  • Drink er een glas water bij
  • Drink eens alcoholvrij bier

Alcohol verstoort de vetverbranding. Als je bezig bent met afvallen is het beter om alcohol een tijd te laten staan. Af en toe een glas wijn is minder slecht dan bier. Suiker in bier wordt heel snel in het bloed opgenomen en omgezet in vet…Heb je meer vragen? Wil je gericht advies? Maak dan een afspraak met diëtisten Met Smaak!

 

Bronnen:

- Kennisinstituut Bier
- Nederlandse Vereniging van Diëtisten
- ‘Andere gezonde voeding’, H. Verkoelen

diëtisten Met Smaak

Voeding & Leefstijl

Zuiderkaag

Kaagweg 15c

1741 LC Schagen

06 30 36 40 26

info@dietistenmetsmaak.nl

KvK nummer

70337039

Rekeningnummer

NL28 KNAB 0280 6084 70

 

Aangesloten bij de ketenzorg Diabetes en CVRM:

De praktijk is elke vrijdagmiddag vanaf 13:00 uur gesloten.